등까지 아프게 하는 역류성 식도염 알고계신가요?

역류성 식도염 (출처 : 이로운매거진)

1. 역류성 식도염이란?

역류성 식도염(Reflux Esophagitis, GERD)은 위의 소화액이 식도로 역류하여 염증이 발생하는 만성적인 소화기 질환을 가리키는 용어입니다. 이 상태는 "역류성"이라는 단어가 들어가는데, 이는 위의 산성 소화액이 소화를 위해 음식을 분해한 후에도 식도로 역행하여 발생하는 현상을 의미합니다.
정상적으로는 음식물이 입으로부터 시작해 식도를 통과한 후 위로 이동하고, 그 다음은 위산을 이용하여 소화되어 소장으로 이동합니다. 하지만 역류성 식도염에서는 위에 있는 엽산이나 소화 효소가 식도로 역류하여 식도 내부를 자극하고 염증을 일으킵니다. 이로 인해 식도의 점막이 손상되고 통증이 발생할 수 있습니다.

역류성 식도염 내시경 (출처 : 대림성모병원)

2. 역류성 식도염 증상

위부 불편감: 가슴 중앙에서 위로 향하는 통증 또는 압박감을 느낄 수 있습니다.
식도통: 식도 내 염증으로 인한 통증 또는 따가운 느낌이 발생할 수 있습니다.
기침과 목소리 변화: 위산이 기도로 올라갈 수 있어 기침이나 목소리 변화를 유발할 수 있습니다.
메스꺼움과 구역질: 위산 역류로 인해 메스꺼움이나 구역질 등의 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.
위산 역류 : 대개 많은 음식을 먹은 후, 혹은 누운 자세에서 쉽게 발생합니다. 일부 위식도 역류 질환 환자는 협심증으로 오인할 정도의 심한 흉통을 호소합니다.
가슴쓰림 : 대개 명치끝에서 목구멍 쪽으로 치밀어 오르는 것처럼 흉골 뒤쪽 가슴이 타는 듯한 증상을 말합니다. 환자는 이러한 증상을 ‘가슴이 쓰리다, 화끈거린다, 따갑다, 뜨겁다’ 등으로 묘사합니다. 이 통증은 견갑골(날개뼈) 사이, 목, 팔 쪽으로 뻗어갈 수 있습니다.
목의 이물감 : 목에 이물감이 느껴질 수 있습니다.

3. 역류성 식도염 원인

위의 역류: 위의 산성 소화액이 역류하여 식도에 도달할 때 식도의 점막을 자극하고 손상시킵니다.
위의 압력 증가: 비만, 임신, 복부 압력 증가 등으로 인해 위의 압력이 증가하면 역류가 더 쉽게 발생할 수 있습니다.
식도와 위의 연결 부재: 식도와 위 사이의 연결이 약하거나 이상한 경우, 역류가 발생할 가능성이 높아집니다.
식습관 및 생활 양식: 과다한 음식 섭취, 과식, 카페인이나 알코올 섭취, 흡연 등은 역류를 촉진할 수 있습니다.

4. 역류성 식도염 예방

식습관 관리 : 식도괄약근의 힘을 약하게 하는 음식이나 음료를 삼가합니다.   
(술, 커피, 탄산음료, 튀김, 기름진 음식, 초콜릿, 케첩, 머스터드, 아스피린 등의 진통소염제)
과식 피하기 : 과식을 피합니다.
다이어트 : 비만인 환자는 체중을 줄입니다.
금연 : 흡연은 하부식도괄약근의 운동을 방해합니다
식사 후 일어나기 : 식사 후에 위산이 잘 역류되므로 식사 후에 곧바로 눕지 않습니다.
취침 시 자세 :심한 식도염인 경우는 취침 시 머리 부분을 높게 합니다.

5. 역류성 식도염에 좋은 음식

바나나: 식도염 환자에게는 산성을 덜 발생시키는 바나나가 좋은 선택입니다. 풍부한 식이섬유와 영양소를 제공하며 소화를 돕는 역할을 합니다.
저지방 밀크: 저지방 우유나 저지방 요구르트는 칼슘과 단백질을 공급하면서도 위산을 자극하지 않아 좋은 선택입니다.
두부: 높은 단백질 함량과 저지방 특성으로 소화를 돕고 위산을 자극하지 않습니다.
오트밀: 고섬유 함량으로 소화를 도와주며 변비를 예방할 수 있습니다.
백미: 흰 쌀은 현미보다 소화가 더 쉬우며 위산을 자극하지 않습니다.
닭고기 또는 양고기: 저지방 단백질을 제공하면서 위산을 적게 자극하는 고기입니다.
채소: 얇은 잎채소, 녹색 채소 등은 저지방이면서도 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.

6. 역류성 식도염에 안좋은 음식

고지방 음식: 고지방 음식은 위산 분비를 촉진할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
카페인 음료: 커피, 차, 탄산음료는 역류를 유발할 수 있는 카페인을 함유하므로 제한하는 것이 좋습니다.
초콜릿: 초콜릿은 역류를 촉진할 수 있는 화학 물질을 함유하므로 피하는 것이 좋습니다.
알코올: 알코올은 위산 분비를 촉진하고 역류를 악화시킬 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.
매운 음식: 매운 음식, 토마토 소스, 마늘 등은 역류를 악화시킬 수 있습니다.
유제품: 고지방 유제품이나 풀크림 우유는 위산 분비를 증가시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
산성 과일: 자몽, 오렌지, 파인애플 등은 역류를 유발할 수 있는 산성을 함유하므로 제한하는 것이 좋습니다.